Sagrada Rareza · Episodio 9

Constelaciones familiares: los patrones que heredamos sin saberlo

13 de noviembre de 2026

¿Por qué siempre acabamos con el mismo tipo de jefe, la misma clase de pareja o la misma relación con el dinero? En el noveno episodio de Sagrada Rareza, Priscilla Salazar conversa en Madrid con la Dra. Lana Reyes, médica internista con formación en cuidados paliativos, psicoterapia y nutrición, sobre qué son las constelaciones familiares, cómo funcionan, qué patrones familiares repetimos sin darnos cuenta y qué tiene que ver todo esto con nuestra salud.

Quién es la Dra. Lana Reyes

Lana quería ser pediatra, pero eligió la medicina interna, «la pediatría del adulto», porque lo integra todo. Se especializó en cuidados paliativos, estudió psicología clínica y nutrición, y dejó el hospital para dedicarse a la prevención. La pérdida de su hermana siendo muy joven le cambió la forma de mirar la vida. Hoy trabaja con lo que llama una caja de herramientas: psicoterapia, nutrición, yoga, pilates y constelaciones, adaptadas a cada persona.

Su lema resume su enfoque: eres lo que haces, eres lo que comes (también los pensamientos de los que te alimentas) y eres lo que piensas.

Ver a la persona, no solo el síntoma

«Quien tiene depresión es una persona con una historia, aspiraciones y sueños», recuerda Lana. Incluso en una clase de pilates, quien llega por un dolor de espalda es mucho más que su espalda. La ciencia, explica, va en esa dirección: la epigenética muestra que factores como el estrés o la alimentación influyen en cómo se expresan nuestros genes, y cada vez hay más relación entre lo que comemos y nuestro estado de ánimo.

Priscilla lo vive con la maternidad: dos años y medio durmiendo poco. Un buen médico, dice, no solo receta vitamina D; pregunta cómo está tu vida.

Qué son las constelaciones familiares

Las constelaciones familiares, también llamadas terapia familiar sistémica, se basan en el psicodrama: representar un conflicto para poder verlo desde fuera. Las popularizó el alemán Bert Hellinger en los años noventa y, más recientemente, una serie turca de Netflix. Su idea central es que no solo heredamos el color del pelo o la altura, sino también patrones de conducta familiares que repetimos sin saberlo.

Los ejemplos típicos: «siempre me toca un jefe que no me valora», «siempre me engañan», «los hombres son todos iguales». Nadie elige sufrir de forma consciente, pero sí podemos repetir de forma inconsciente lo que aprendimos. Las frases que oímos de niños pesan: Lana señala que casi todas hablan del esfuerzo («esfuérzate más», «puedes hacerlo mejor») y muy pocas del éxito o de disfrutar del resultado.

Constelar es despertar de golpe y darte cuenta de que te habías saltado una parte de la película.

Cómo funciona una constelación familiar

En una sesión en grupo, la persona que trabaja su tema elige a otros participantes para representar a su madre, su padre, a sí misma o incluso conceptos como el éxito o el dinero. En el método de Lana, los representantes no saben qué papel tienen. Aun así, se mueven, gesticulan o sienten cosas que la persona reconoce. También existen sesiones individuales con figuras, y online.

Lana es honesta: ese «punto más» no se puede explicar hoy con el método científico, y se habla de inconsciente colectivo. Lo que sí ve es la mente inconsciente funcionando. Priscilla lo describe en primera persona: al hacer de representante de otra persona, ella, que es alegre, se sintió triste y miraba al suelo.

Aceptar en lugar de perdonar

En las constelaciones no se pide perdón, porque pedir perdón implica que alguien lo hizo bien y alguien mal. Cada uno hace lo que puede desde donde puede. El trabajo va de aceptar: «No me gustó, me dolió, fue injusto, pero así fue». Por eso, explica Lana, honrar a los padres no es idealizarlos, sino reconocer que nos dieron la vida.

También sirve en pareja: ponerse en el lugar del otro y, sobre todo, verse a uno mismo desde fuera. Lo que para ti es vital (la ropa en el cesto) para el otro puede no serlo, y para él lo importante quizá era entrar en casa y darte un beso.

Una herramienta, no una solución mágica

Lana advierte contra las versiones que buscan secretos de cinco generaciones atrás o prometen resolverlo todo en una sesión. Para ella, la constelación te hace consciente y, por tanto, responsable: «Ahora qué hago yo con esto». Por eso la combina con terapia, «como el yoga y el pilates». Y recuerda que solo puedes constelar tus asuntos: si te preocupa tu hijo, la pregunta es qué parte te toca a ti.

¿Con qué frecuencia? Empezar por uno mismo y dejar pasar unos meses. Los cambios que la gente nota después, explica, suelen llegar porque ahora funciona de otra manera.

El cuerpo habla lo que la mente calla

Las dos coinciden en algo que preocupa: el aumento de enfermedades autoinmunes en una sociedad agotada por la autoexigencia y la validación en redes. El estrés sostenido eleva el cortisol y tiene efectos físicos. Ante un despertar así, el consejo de Lana no es dejar al médico, sino trabajar en paralelo: «Empieza mirándote los pies: dónde estás y qué está pasando en tu vida». Y una idea que Priscilla se lleva: ante un divorcio, además de un abogado, conviene un terapeuta.

Ser padres sin buscar la perfección

«Como padre, tienes el fracaso garantizado», bromea Lana. No porque lo hagas mal, sino porque tus hijos tendrán su propia historia. En los primeros siete u ocho años somos guías; a partir de la adolescencia, acompañantes. Lo que sí podemos hacer es trabajarnos para no heredarles nuestras cargas.

Si estás pasando un mal momento, permítete sentirlo. Tu dolor vale. No te resignes a él, pero tampoco te resistas.

Este artículo recoge la experiencia y la opinión de la invitada. Las constelaciones familiares no tienen respaldo científico como tratamiento y no sustituyen la atención médica ni psicológica.