Sagrada Rareza · Episodio 7

Habitar la lentitud: cómo dejar de vivir en piloto automático

13 de noviembre de 2026

Nos levantamos, suena la alarma, ponemos una serie de fondo y, cuando nos damos cuenta, ya estamos en el atasco sin saber cómo hemos llegado. En el séptimo episodio de Sagrada Rareza, Priscilla Salazar conversa con la psicóloga clínica Vanessa Mejías sobre por qué parar es el primer paso de cualquier cambio, cómo gestionar el miedo, qué es realmente la felicidad y por qué vivir con congruencia nos devuelve la paz.

Quién es Vanessa Mejías

Vanessa es psicóloga con máster en Psicología Clínica y de la Salud, con más de dieciocho años de experiencia en terapia y más de veinte como formadora. Imparte talleres sobre duelo, bienestar, crianza y hábitos amables, organiza encuentros de «reinicio» en enero y septiembre, colabora con empresas y acompañó a los sanitarios durante la pandemia. Se define como «aprendiz de todo y maestra de nada».

El episodio se grabó en una terraza del Hotel Taro Santa Cruz, en Santa Cruz de Tenerife.

Vivir en piloto automático: por qué nos cuesta tanto parar

Vamos en piloto automático porque hemos comprado la rueda de producir y consumir: si no estoy haciendo todo el día, siento que no valgo, y si no valgo, dejo de pertenecer. Y el ser humano necesita pertenecer para sobrevivir.

El problema, explica Vanessa, es que cuanto más tiempo pasa, más miedo da parar. Porque si paro, miro dentro. Y dentro puede haber una casa en ruinas, con polvo y muros caídos, y aparecer de repente «la herida de los quince años» esperando a que le hagas caso. Así que huimos del dolor y vivimos anestesiados.

Si queremos cambiar algo, por pequeño que sea, el único camino es parar, porque parar nos lleva al autoconocimiento.

Priscilla lo reconoce con una honestidad que emociona a Vanessa: durante años apoyó su bienestar en su profesión. «Cuanto mejor me iba, más interesante, más segura y más respetada me sentía. Qué bobería, cuando eres todo eso solo por existir». Y lo más revelador: esa mujer tan interesante no tenía tiempo para comer con su marido.

Cómo empezar a parar (sin cojín ni Himalaya)

Parar no significa dejar el trabajo ni la pareja. Significa cortar la rutina automática con gestos pequeños:

1. Al despertar: siéntate en la cama, haz tres respiraciones y pregúntate «¿cómo me siento hoy? ¿Qué me duele por fuera y por dentro?».
2. Frente al espejo: en lugar de criticar tus ojeras, prueba a decirte algo amable, como «te sostengo».
3. Diez minutos antes: si eres madre, levántate antes que tus hijos y tómate el café en silencio mirando por la ventana.
4. A mediodía: come en un parque mirando cómo se mueve una hoja. Eso también es meditar.

Y si dentro hay algo que duele, pedir ayuda: a la tribu (amigas, pareja, familia) o a un profesional.

Cómo gestionar el miedo

El miedo es una emoción funcional: sin él cruzaríamos la avenida con el semáforo en rojo. El problema aparece cuando el cerebro reacciona igual ante un trabajo que no nos gusta, una relación de la que no sabemos salir o una amistad que ya no encaja, como si fueran un callejón oscuro a medianoche. Todo tiene la misma intensidad.

Vanessa propone aceptar el miedo y caminar con él de la mano, preguntándote: ¿qué es lo peor que puede pasar? ¿De verdad voy a sufrir tanto? A veces el miedo está en algo tan simple como ir sola a una cafetería o al cine por lo que pensarán los demás. Si el miedo paraliza, toca pedir ayuda profesional.

Qué es la felicidad (y por qué la hemos entendido mal)

Nos han vendido una felicidad a plazos: seré feliz cuando termine la carrera, cuando tenga trabajo estable, pareja, hijos, un ascenso, una casa más grande. Y mientras tanto, la vida pasa en un pestañeo. Vanessa cuenta que a veces se cruza en casa con su hijo mayor, de casi dos metros, y se asusta: ¿quién es ese señor?

Su propuesta es bajar las expectativas: la felicidad son micromomentos de alegría diaria. Cuando le preguntan si es feliz, responde: «A ratos». Igual que a lo largo del día también siente miedo, tristeza o incertidumbre. Si fuera Navidad todos los días, dejaría de tener valor.

Productividad: bloques de 90 minutos y descansos activos

El cerebro tiene picos de foco que duran menos de lo que creemos. Vanessa recomienda trabajar en bloques de unos 90 minutos y hacer después un descanso activo de diez o quince minutos: levantarte, estirarte, asomarte a la ventana o dar una vuelta por el jardín. Vuelves oxigenada y con foco. Priscilla lo ha comprobado siendo madre: ahora trabaja menos horas, pero mucho mejor.

Vivir con congruencia

Ser congruente es que lo que piensas, dices y sientes vaya en la misma dirección, y en todas las áreas de tu vida. No puedes ser despiadada en el trabajo y pretender educar a tus hijos en la empatía: la identidad se resquebraja. Vanessa invita a escribir tu estructura de valores y a recuperar algunos que creemos que vienen de fábrica: la bondad, la honestidad, ser verdad y la amabilidad.

Las dos coinciden en algo que viven en el sector del lujo: la distancia no es elegancia. Las personas que más tienen suelen ser las más cercanas.

Inyectemos amabilidad a todo. Con amor, todo es más fácil.

Gracias al Hotel Taro Santa Cruz por acogernos. Este artículo es divulgativo y no sustituye la atención psicológica profesional.